aeroby redukcja

[...] jesli chodzi trenningi, sobote spedzam w polsce wiec mogl bym sie gdzies znalesc jakas silke no i niedziela powrot na saksy. Pytanie brzmi czy 4 dni trenningu na silowni + aeroby beda dobrym rozwiazaniem plus 3 dni odpoczynku ? czy tez lepiej rozlozyc to jakos inaczej ? wiem ze przedemna duze wyzwanie i nie planuje sobie zrzucic wszystkiego w [...]

[...] Proszę również o skomentowanie mojego treningu.Planowałem pojechać takim treningiem do końca roku, a po sylwku juz cos bardziej pod redukcje. Od nowego roku chce wprowadzić aeroby w dni nietrenigowe. Dzięki z góry Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 109 Obwód [...]

[...] redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - 3x w tygodniu trening P&P, - po każdym siłowym aeroby ~40min, - w DNT w zależności od czasu mogę dorzucić HIIT/40-50 min aero. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - bcaa przed aero - wpc do uzupełnienia - scorch [...]

[...] W czasie roku akademickiego mam nieograniczony dostęp do siłowni i najbardziej odpowiadałoby mi ćwiczenie tam mięśni 2-3 razy w tygodniu + ewentualnie 1-2 dni na same aeroby. Nie chce mi się biegać po mieście, rower wchodzi w grę w mocno ograniczonym zakresie. Do tego co jakiś czas lubię popływać kajakiem. Obecnie jedyna moja forma [...]

[...] wiem że z powodu WW się tyje ale na diete tłuszczową mnie nie stać ). Mój trening to około 30km na rowerze dziennie i 45min na siłowni ( trening ogólnorozwojowy ), dodatkowo aeroby 15-20min ( bieżnia lub rowerek ) Pierwsze śniadanie 7:00 25g chleba graham ( jedna kromka ) 50g wędzonego filetu z indyka ( dwa plasterki wędliny ) Warzywa ( pomidor, [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3xtygodniowo, aeroby 3x tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Scorch, Meta Burn XTP, Thyrotherm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, mam na stanie Arson [...]

[...] jesc zdrowo, ale niewrównomiernie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 dni siłownia, 2xHITT, 3xaeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Więc po kolei zacznę od diety - [...]

[...] : słodkie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak, nie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby (każde), siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therma (W czasie kiedy bardzo intensywnie ćwiczyłam na siłowni, dawno dawno temu) Stosowane wcześniej [...]

[...] + dieta i uwidaczniają sie mięśnie dziś przypadkiem trafiłem na artykuł ,że rzeźba a redukcja to nie to samo bo redukcja to duze ciężary mniej powt ujemny bilans a rzeżba to wiecej powtórzeń 12-15 plus izolowane cwiczenia aeroby i ujemny bilans ja się z tym nie zgadzam uwazam inaczej czyli robimy redukcje a nie jakas rzexbe a jak wy uważacie?

[...] juz zrezygnowałem ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: x Stan zdrowia: zespół jelita drażliwego Preferowane formy aktywności fizycznej: karnet na siłce, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: x Stosowane wcześniej diety: x Zmieniony przez - budzioo w dniu [...]

[...] :) Motywację do działania oceniam na wysoką. I teraz seria pytań :) Jak mogę usystematyzować swój trening? Jeżeli zmieniać go, to na co? FBW czy zmodyfikować SPLIT? Czy aeroby stosuję w dobrych dawkach? Czy i jak suplementować się? (obecnie stosuję przede wszystkim l-karnitynę i BCAA, a biorąc pod uwagę, że dieta dość uboga jest w budulec, [...]

[...] Obwód uda: brak obecnych pomiarów Obwód łydki: brak obecnych pomiarów Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak obecnych pomiarów Aktywność w ciągu dnia: 6x w tyg aeroby, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: w temacie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy +3x w tygodniu aeroby Odżywianie : Aktualnie jestem na IF okno od 8:30 do 16:30. DT: B- 200g. T:100g. W:100g. DNT: B-200g. T:100g. W:50g. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej [...]

[...] trening na hst. Do stycznia szło jak pomaśle zjechałem pare kilogramów, niestety w styczniu rozwaliłem sobie staw skokowy i na 2 miechy musiałem odstawić jakiekolwiek aeroby, no ale się nie poddałem. trzymałem dalej miche i udało mi się zbić wagę do 104 kg. Niestety zara potem przyszły wakacje, troche stresów i trzymanie diety odeszło do [...]

[...] Cel dalekosiężny: Napakowane bydle na harleyu. Fotkę zrobiłem ale nie wrzuce - masakra. Może potem w jakimś zestawieniu jak już będę wyglądał normalnie :). Póki co 119 cm w pasie. Acha no i mam dostęp do bardzo dobrze wyposażonej siłowni. Za chwil kilka podrzucę rozpiskę treningu lecę na aeroby. Zmieniony przez - dador w dniu 2013-08-24 08:00:02

[...] http://img201.imageshack.us/img201/8552/img20130330130100.jpg http://img822.imageshack.us/img822/6868/img20130406145318.jpg Styczeń oraz luty - tylko aeroby i luźne fbw w domowych warunkach przy hantlach z obciążeniem 10kg. W razie pytań pisać, sugestie mile widziane. Redukcja oczywiście w trakcie. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] biegać. W związku z tym prosiłbym o pomoc w tym wyzwaniu, rzucenie okiem na dotychczasowe (od 2 tygodni spisuje posiłki) odżywianie oraz określenie czy (i w jaki sposób ) aeroby będą tutaj pomocne (z kondycją nie mam większych problemów, godzinny bieg non stop przy umiarkowanym tempie jest w zasięgu). 5 przykładowych rozpisanych posiłków z [...]

Witam wszystkich i zapraszam do śledzenia :-)) Bez zbędnego gadania przejdę do konkretów. W połowie lutego skończyłem cykl masowo-siłowy z wagą 89kg i wynikami: MC sumo - 190kg Przysiad - 155kg WL - 115kg Wymiarów nie podaję bo nie znam. Tydzień roztrenowania, lekka obcinka kalorii i na dzień dzisiejszy startuję z redukcją (jak widać jest [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,4% Aktywność w ciągu dnia : praca kelnera Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowane 3x w tygodniu siłownia 3-4x tyg aeroby Odżywianie : low carb, ~1,5g/kg białka, do 150g ww, reszta tłuszcze Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: 5 godz praca + silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na tydzien 5x silowni + 30 min aeroby Odżywianie: piers z kury ,ryby,owoce morza, warzywa, owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności [...]